5 alimentos que mejoran tu concentración

¿Te desconcentras fácilmente y tu memoria falla más de la cuenta?, ¿estás frente al computador y no logras terminar lo que te has propuesto? Si este es tu caso, comienza a agregar algunos de los siguientes alimentos a tu dieta diaria, que te ayudarán a combatir la fatiga mental y mantendrán tu cerebro funcionando de forma óptima.

¿Sabías que hay ciertos alimentos que contienen propiedades que estimulan la actividad cerebral y mejoran progresivamente la capacidad cognitiva y de aprendizaje? Acá te mencionamos cinco. Inclúyelos en tu menú diario y potencia tu concentración de forma natural.

• Chocolate negro

Actúa como un estimulante natural gracias a un compuesto llamado teobromina que aumenta la actividad cerebral por pequeños periodos, estimulando la concentración y la capacidad de atención. Lo esencial es consumirlo en pequeñas porciones y escoger siempre aquellos que contengan, por lo menos, un 60% de cacao, ya que son los que aportan menos grasas y conservan todas sus propiedades.

• Avena

Este cereal es un alimento completo, rico en grasas, proteínas y muchas vitaminas. Además, provee de gran energía a los que la consumen, por lo que es recomendable incluirla en el desayuno para comenzar de buena forma el día. Una de las vitaminas más destacables que posee la avena es la B1, que ayuda a combatir la fatiga mental, mejora la memoria a corto plazo y equilibra el sistema nervioso, previniendo el insomnio y el estrés.

• Arándanos

Los arándanos son uno de los frutos que contienen más antioxidantes, lo que ayuda a proteger las células del cerebro y a activar sus enzimas protectoras, mejorando la memoria y la capacidad de aprendizaje. Las propiedades antioxidantes de este alimento, también permiten prevenir enfermedades degenerativas como la demencia senil, Alzheimer y cáncer.

• Pescado

Todos los pescados aportan excelentes dosis de proteínas y Omega 3, un componente indispensable para el desarrollo cognitivo que fortalece las neuronas, elevando la capacidad de memoria, atención y concentración. Los pescados que más aportan Omega 3, son los azules entre los que se cuentan el salmón y el atún. Lo recomendable es consumirlos por lo menos dos veces a la semana, a la plancha, al vapor o al horno, evitando las preparaciones fritas.

• Té verde

Esta variedad de té posee componentes muy beneficiosos para la salud, uno de ellos son las catequizas, que ayudan a combatir el cansancio mental, optimizan la memoria e incrementan la producción de dopamina, una sustancia clave para el buen funcionamiento cerebral. Consumir un par de tazas al día (lo ideal es cuatro), no sólo contribuye a mejorar la capacidad de concentración, sino que también favorece la digestión y activa el metabolismo, permitiendo que el organismo queme más grasa naturalmente.